Autor Tópico: Academia / Dietas / Saúde  (Lida 5296 vezes)

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Academia / Dietas / Saúde
« Online: Julho 18, 2013, 08:55:22 pm »
Bem, resolvi criar esse tópico para dividirmos experiências sobre o assunto.
Eu cheguei ao meu limite de peso recentemente e decidi voltar a fazer academia para ver se consigo matar vários coelhos com uma cajadada só.
Também entrei em uma dieta onde posso consumir apenas 1200 calorias por dia. Até hoje não sabia muito como contar as calorias em refeições não controladas (ex: no trabalho, onde a comida é random).
Alguém aqui faz/fez academia/dietas ou coisa do tipo?
Tenho uma meta de perder 5 kilos em uma semana (ordens do meu treinador) e qualquer opinião seria pertinente, não só para mim mas para todos que estão nessa onda.
« Última modificação: Julho 27, 2013, 06:26:54 pm por Morphix Lecard »
Micro Máfia Resident Evil chegando!

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #1 Online: Julho 18, 2013, 08:56:50 pm »
Nossa, 5 kg em uma semana é bastante  :shock:

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #2 Online: Julho 18, 2013, 09:01:49 pm »
Mas não impossível. Ainda mais com o treino pesado que to fazendo.
O instrutor mandou começar com 20 kilos em um aparelho. No terceiro dia fiz com 25 e hoje já fui para 30.
Inicialmente eram 3 séries de 15 abdominais. Hoje eu fiz 4 de 20.
Não é uma evolução GIGANTE, mas tenho que respeitar meu corpo que se encontra sedentário há tempos já.
« Última modificação: Julho 18, 2013, 09:06:15 pm por Morphix Lecard »
Micro Máfia Resident Evil chegando!

Offline Cebolituz

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #3 Online: Julho 18, 2013, 09:06:16 pm »
Você só consegue perder 5 quilos em uma semana de líquido no tecido adiposo. Cerca de 10% do peso corporal.

Depois disso, no máximo 1,5 de gordura queimada mesmo, fazendo muito exercício.

O mais importante é depois de perder todo o peso que quis, manter esse peso durante 1 ano no mínimo. Ai sim, a gordura foi de fato eliminada. Se emagrecer 6 meses e relaxar,vai acontecer o famoso efeito sanfona.




GLADIUS - pergunta Gladius

Pergunta o Gladius joga máfia mas o RPG e Spell sendo que Gladius??

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #4 Online: Julho 18, 2013, 09:11:37 pm »
Eu fiz academia por 2 períodos da minha vida e vi bem como funciona o efeito sanfona.  :furioso:
Dessa vez o esquema vai ser bem diferente... estou em um emprego estável (é o que parece) e uma rotina que me garante horas para me dedicar a isso. Infelizmente não posso malhar todos os dias, pois as vezes dou aulas a noite, mas tenho um ponto muito forte ao meu favor: em 5 dias de academia dessa vez, meu corpo entrou em cetose relativamente rápido. No primeiro dia não consegui aproveitar isso, pois estava enjoado demais para comer algo na hora... depois que passou o enjoo acabei comendo besteira.
Mas hoje eu senti que meu corpo entrou em cetose de novo, no final do treino. Segui o conselho do treinador e mandei ver em uma maçã argentina que tinha na geladeira. Resultado: comi a maçã já fazem 2 horas e estou satisfeito. Daqui a uma horinha mando uma club social pra dentro e já me arrumo para dormir. O segredo é comer a cada 3 horas e dormir 8 horas no mínimo por dia.
Sério, tô seguindo mais a risca isso do que um religioso fanático segue os 10 mandamentos.  :P
Micro Máfia Resident Evil chegando!

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #5 Online: Julho 18, 2013, 09:25:27 pm »
Conselho: nutricionista. Não vai no que o treinador diz.

Experiência pessoal: eu já fiz academia várias vezes ao longo da vida, até voltei a fazer a pouco tempo. Meu peso sempre girava em torno de 78-80 quilos, mais quando ficava parado.

Fui numa nutricionista setembro passado. Ela me passou uma alimentação correta, me ensinou o que eu podia comer e me aconselhou a tirar ou pelo menos reduzir o glúten. Eu já sou intolerante a lactose, então isso também está fora da minha alimentação.

Resultado: estava com 82 quilos quando fui na nutricionista. Perdi +-10 quilos em dois meses. Quando parei de malhar a dois meses atrás, imaginei que meu peso ia subir. Estava com 72 quilos. Voltei a malhar agora e fui me medir na balança: 70 quilos. Eu não sou não ganhei peso, como perdi mais dois quilos.

Então nutricionista é muito importante. E não é necessário fazer nenhum sacrifício enorme. Eu como chocolate praticamente todos os dias (sem lactose), ainda tomo sucos, como churrasco duas a três vezes ao mês, etc. É tudo questão de saber o que você pode comer, quando e como.

Se for para dar uma sugestão mais imediata, te aconselho a tirar o leite e o glúten da dieta. Tenta passar duas semanas sem isso e me diz como você se sente. Todas as pessoas que eu aconselhei e fizeram o mesmo, se sentiram muito melhor.

Atualmente eu ainda como glúten, mas numa quantidade muito pequena. Posso dizer que me sinto muito melhor, meu corpo está mais saudável e me sinto mais disposto. E quanto fico alguns dias sem comer (o que acontece, já que até o pão hoje prefiro sem glúten) a sensação é muito boa.
Lido esse ano:
Feng Shui, Wu Xing, Blowing Up Hong Kong, MHRPG Civil War: X-Men, Shadows of Esteren, Dungeon World, 13th Age (Draft), Night's Black Agents, Pendragon 5.1, Legends of Anglerre, Hollowpoint, Planescape (caixa básica), Monsterhearts, Werewolf: DA, Player's Handbook Races: Tieflings, Apocalypse (WtA), Dragon Magazine Annual Volume 1
Atualmente lendo:
Dresden Files (FATE), Fantasy Craft, Mage 2e, In Nomine
Na fila:
REIGN, MHRPG: Annihilation, GoT RPG

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #6 Online: Julho 18, 2013, 09:31:04 pm »
O treinador segue a risca uma dieta dada por nutricionista também. Ele me deixou empolgado pois, no ano passado, ele fez um colega de trampo perder 50 kilos em 6 meses! Não é historinha, eu trabalho com o cara e vi as fotos!
Essa do leite e glúten parece interessante... apesar de difícil. Leite eu tomo todo dia meia xícara com café, mas não passa disso.
Essa meia xícara tem q ser totalmente cortada ou não influencia?
Micro Máfia Resident Evil chegando!

Offline Assumar

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #7 Online: Julho 18, 2013, 09:44:58 pm »
Eu fiz academia uns 15 dias. Como não tinha ficado forte, desisti.
"Sonhos são o que temos." Jojen Reed

Offline Barão

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #8 Online: Julho 18, 2013, 09:51:42 pm »
Eu fiz academia ano retrasado, perdi uns 20 kilos e fiquei bem forte, mas daí sai da academia, quebrei o braço, e a merda começou.. Me pesei há pouco tempo, porque estou agora entrando na natação, e descobri que não engordei muito, mas a aparência está horrível. Mas eu sou bem mais gordo do que vocês.
Por sentir-me mal achando que estava tendo um infarto (apesar de que, nisso, minha saúde parece perfeita), resolvi voltar a fazer atividade física, não estava mais conseguindo nem estudar. Aparentemente, natação é o melhor esporte para quem é gordo e precisa perder peso, apesar de ser necessária muita cara de pau na hora de andar sem camisa, isso meio que sempre foi um empecilho para mim.

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #9 Online: Julho 18, 2013, 09:54:05 pm »
Nossa... minha dieta atual é 80% glúten. Pão de manhã e de noite, metade da semana meu almoço é pastel, e quando não quero comer pão de noite pulo pro miojo. Massa massa e massa. Ah, e uma bolachinha de lanche.

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #10 Online: Julho 18, 2013, 10:12:38 pm »
Eu fiz academia ano retrasado, perdi uns 20 kilos e fiquei bem forte, mas daí sai da academia, quebrei o braço, e a merda começou.. Me pesei há pouco tempo, porque estou agora entrando na natação, e descobri que não engordei muito, mas a aparência está horrível. Mas eu sou bem mais gordo do que vocês.
Por sentir-me mal achando que estava tendo um infarto (apesar de que, nisso, minha saúde parece perfeita), resolvi voltar a fazer atividade física, não estava mais conseguindo nem estudar. Aparentemente, natação é o melhor esporte para quem é gordo e precisa perder peso, apesar de ser necessária muita cara de pau na hora de andar sem camisa, isso meio que sempre foi um empecilho para mim.

Cara, vc descreveu muito bem coisas que também penso... você diz que é mais gordo do que todos aqui, mas duvido disso. O que eu tenho a meu favor é que tenho 2 metros de altura, o que disfarça um pouco o excesso de peso, mas eu estou de saco cheio já me me olhar no espelho e me sentir infeliz.
Os primeiro dias de academia são uma maravilha: você se olha no espelho e tá com bração, peitoral inchado... bom, eu já tenho isso, então só quero ver as medidas diminuindo.
Micro Máfia Resident Evil chegando!

Offline Barão

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #11 Online: Julho 18, 2013, 10:16:29 pm »
Eu nunca me olhei no espelho e me senti feliz, então essa não é uma motivação para mim. O que realmente me motiva é poder dormir melhor, estudar melhor, viver mais...

Offline garotovaca [medabot]

  • O Bovino Humano
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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #12 Online: Julho 18, 2013, 11:06:01 pm »
Nossa... minha dieta atual é 80% glúten. Pão de manhã e de noite, metade da semana meu almoço é pastel, e quando não quero comer pão de noite pulo pro miojo. Massa massa e massa. Ah, e uma bolachinha de lanche.

Esse é um problema que eu tenho: glúten. Sou  fanático por pão (todos os tipos) e  todos os tipos de massa, tanto que a 90% das receitas que eu sei fazer na cozinha tem a ver com farinha de trigo.

Eu já tentei fazer academia mas achei o negócio mais chato do mundo no ambiente mais chato do mundo. Voltei a correr tempos atrás (meu exercício favorito), mas as horas extras no trabalho acabavam matando todo o meu horário e parei. Objetivo é voltar a correr nesse sábado e ver se eu consigo entrar forma pra correr a Integração 10k em Campinas.

EDIT: um pedido idiota ao criador do tópico: tem como separar as palavras  do '/' no título ? Ta quebrando o layout na coluna "Últimos Posts".
« Última modificação: Julho 18, 2013, 11:13:06 pm por garotovaca »

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #13 Online: Julho 18, 2013, 11:18:18 pm »
O treinador segue a risca uma dieta dada por nutricionista também. Ele me deixou empolgado pois, no ano passado, ele fez um colega de trampo perder 50 kilos em 6 meses! Não é historinha, eu trabalho com o cara e vi as fotos!
Essa do leite e glúten parece interessante... apesar de difícil. Leite eu tomo todo dia meia xícara com café, mas não passa disso.
Essa meia xícara tem q ser totalmente cortada ou não influencia?

Como eu disse, tenta cortar e vê como se sente.
E provavelmente você toma mais leite do que imagina. Verifica os alimentos que você come, você vai ver que muita coisa vai leite. O bom que a maioria dessas coisas são bobagens que você não deveria estar comendo.

Quanto ao glúten, existem pães sem glúten. Tem um gosto bom e são mais saudáveis. Uma loja aqui perto de casa vende uns pãezinhos tão bons, que às vezes eu como eles secos: o gosto do próprio pão já é suficiente. Evite só os de mandioca ou batata, porque engordam.

Uma coisa boa de mudar minha alimentação foi que fui obrigado a aprender a preparar vários pratos que eu gosto, porque os locais onde eu normalmente comprava/comia eles não tinham a opção sem glúten ou lactose. Então aprendi a fazer, para substituir por outros produtos. E praticamente tudo pode ser substituído hoje em dia, porque existem muito mais opções do que anos atrás. Até coisas como pães de queijo sem lactose ou glúten.

Só um alerta que faço se for tentar seguir essa dieta: tome cuidado também com a soja. Ela não tem glúten, mas certos tipos de alimento com soja (como Ades e similares) possuem uma boa quantidade de hormônios femininos. Então toma cuidado com a quantidade de soja que você ingere também.
« Última modificação: Julho 18, 2013, 11:21:07 pm por kimble »
Lido esse ano:
Feng Shui, Wu Xing, Blowing Up Hong Kong, MHRPG Civil War: X-Men, Shadows of Esteren, Dungeon World, 13th Age (Draft), Night's Black Agents, Pendragon 5.1, Legends of Anglerre, Hollowpoint, Planescape (caixa básica), Monsterhearts, Werewolf: DA, Player's Handbook Races: Tieflings, Apocalypse (WtA), Dragon Magazine Annual Volume 1
Atualmente lendo:
Dresden Files (FATE), Fantasy Craft, Mage 2e, In Nomine
Na fila:
REIGN, MHRPG: Annihilation, GoT RPG

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #14 Online: Julho 19, 2013, 12:17:38 am »
Eu nunca entendi porque as pessoas pagam para fazer esforço...  :P

E que mal tem em ser robusto? Eu por exemplo, peso 108kg e acho pouco! (já as cadeiras de plástico, acham muito...)  :P