Autor Tópico: Academia / Dietas / Saúde  (Lida 5294 vezes)

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Academia / Dietas / Saúde
« Online: Julho 18, 2013, 08:55:22 pm »
Bem, resolvi criar esse tópico para dividirmos experiências sobre o assunto.
Eu cheguei ao meu limite de peso recentemente e decidi voltar a fazer academia para ver se consigo matar vários coelhos com uma cajadada só.
Também entrei em uma dieta onde posso consumir apenas 1200 calorias por dia. Até hoje não sabia muito como contar as calorias em refeições não controladas (ex: no trabalho, onde a comida é random).
Alguém aqui faz/fez academia/dietas ou coisa do tipo?
Tenho uma meta de perder 5 kilos em uma semana (ordens do meu treinador) e qualquer opinião seria pertinente, não só para mim mas para todos que estão nessa onda.
« Última modificação: Julho 27, 2013, 06:26:54 pm por Morphix Lecard »
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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #1 Online: Julho 18, 2013, 08:56:50 pm »
Nossa, 5 kg em uma semana é bastante  :shock:

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #2 Online: Julho 18, 2013, 09:01:49 pm »
Mas não impossível. Ainda mais com o treino pesado que to fazendo.
O instrutor mandou começar com 20 kilos em um aparelho. No terceiro dia fiz com 25 e hoje já fui para 30.
Inicialmente eram 3 séries de 15 abdominais. Hoje eu fiz 4 de 20.
Não é uma evolução GIGANTE, mas tenho que respeitar meu corpo que se encontra sedentário há tempos já.
« Última modificação: Julho 18, 2013, 09:06:15 pm por Morphix Lecard »
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Offline Cebolituz

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #3 Online: Julho 18, 2013, 09:06:16 pm »
Você só consegue perder 5 quilos em uma semana de líquido no tecido adiposo. Cerca de 10% do peso corporal.

Depois disso, no máximo 1,5 de gordura queimada mesmo, fazendo muito exercício.

O mais importante é depois de perder todo o peso que quis, manter esse peso durante 1 ano no mínimo. Ai sim, a gordura foi de fato eliminada. Se emagrecer 6 meses e relaxar,vai acontecer o famoso efeito sanfona.




GLADIUS - pergunta Gladius

Pergunta o Gladius joga máfia mas o RPG e Spell sendo que Gladius??

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #4 Online: Julho 18, 2013, 09:11:37 pm »
Eu fiz academia por 2 períodos da minha vida e vi bem como funciona o efeito sanfona.  :furioso:
Dessa vez o esquema vai ser bem diferente... estou em um emprego estável (é o que parece) e uma rotina que me garante horas para me dedicar a isso. Infelizmente não posso malhar todos os dias, pois as vezes dou aulas a noite, mas tenho um ponto muito forte ao meu favor: em 5 dias de academia dessa vez, meu corpo entrou em cetose relativamente rápido. No primeiro dia não consegui aproveitar isso, pois estava enjoado demais para comer algo na hora... depois que passou o enjoo acabei comendo besteira.
Mas hoje eu senti que meu corpo entrou em cetose de novo, no final do treino. Segui o conselho do treinador e mandei ver em uma maçã argentina que tinha na geladeira. Resultado: comi a maçã já fazem 2 horas e estou satisfeito. Daqui a uma horinha mando uma club social pra dentro e já me arrumo para dormir. O segredo é comer a cada 3 horas e dormir 8 horas no mínimo por dia.
Sério, tô seguindo mais a risca isso do que um religioso fanático segue os 10 mandamentos.  :P
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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #5 Online: Julho 18, 2013, 09:25:27 pm »
Conselho: nutricionista. Não vai no que o treinador diz.

Experiência pessoal: eu já fiz academia várias vezes ao longo da vida, até voltei a fazer a pouco tempo. Meu peso sempre girava em torno de 78-80 quilos, mais quando ficava parado.

Fui numa nutricionista setembro passado. Ela me passou uma alimentação correta, me ensinou o que eu podia comer e me aconselhou a tirar ou pelo menos reduzir o glúten. Eu já sou intolerante a lactose, então isso também está fora da minha alimentação.

Resultado: estava com 82 quilos quando fui na nutricionista. Perdi +-10 quilos em dois meses. Quando parei de malhar a dois meses atrás, imaginei que meu peso ia subir. Estava com 72 quilos. Voltei a malhar agora e fui me medir na balança: 70 quilos. Eu não sou não ganhei peso, como perdi mais dois quilos.

Então nutricionista é muito importante. E não é necessário fazer nenhum sacrifício enorme. Eu como chocolate praticamente todos os dias (sem lactose), ainda tomo sucos, como churrasco duas a três vezes ao mês, etc. É tudo questão de saber o que você pode comer, quando e como.

Se for para dar uma sugestão mais imediata, te aconselho a tirar o leite e o glúten da dieta. Tenta passar duas semanas sem isso e me diz como você se sente. Todas as pessoas que eu aconselhei e fizeram o mesmo, se sentiram muito melhor.

Atualmente eu ainda como glúten, mas numa quantidade muito pequena. Posso dizer que me sinto muito melhor, meu corpo está mais saudável e me sinto mais disposto. E quanto fico alguns dias sem comer (o que acontece, já que até o pão hoje prefiro sem glúten) a sensação é muito boa.
Lido esse ano:
Feng Shui, Wu Xing, Blowing Up Hong Kong, MHRPG Civil War: X-Men, Shadows of Esteren, Dungeon World, 13th Age (Draft), Night's Black Agents, Pendragon 5.1, Legends of Anglerre, Hollowpoint, Planescape (caixa básica), Monsterhearts, Werewolf: DA, Player's Handbook Races: Tieflings, Apocalypse (WtA), Dragon Magazine Annual Volume 1
Atualmente lendo:
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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #6 Online: Julho 18, 2013, 09:31:04 pm »
O treinador segue a risca uma dieta dada por nutricionista também. Ele me deixou empolgado pois, no ano passado, ele fez um colega de trampo perder 50 kilos em 6 meses! Não é historinha, eu trabalho com o cara e vi as fotos!
Essa do leite e glúten parece interessante... apesar de difícil. Leite eu tomo todo dia meia xícara com café, mas não passa disso.
Essa meia xícara tem q ser totalmente cortada ou não influencia?
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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #7 Online: Julho 18, 2013, 09:44:58 pm »
Eu fiz academia uns 15 dias. Como não tinha ficado forte, desisti.
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Offline Barão

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #8 Online: Julho 18, 2013, 09:51:42 pm »
Eu fiz academia ano retrasado, perdi uns 20 kilos e fiquei bem forte, mas daí sai da academia, quebrei o braço, e a merda começou.. Me pesei há pouco tempo, porque estou agora entrando na natação, e descobri que não engordei muito, mas a aparência está horrível. Mas eu sou bem mais gordo do que vocês.
Por sentir-me mal achando que estava tendo um infarto (apesar de que, nisso, minha saúde parece perfeita), resolvi voltar a fazer atividade física, não estava mais conseguindo nem estudar. Aparentemente, natação é o melhor esporte para quem é gordo e precisa perder peso, apesar de ser necessária muita cara de pau na hora de andar sem camisa, isso meio que sempre foi um empecilho para mim.

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #9 Online: Julho 18, 2013, 09:54:05 pm »
Nossa... minha dieta atual é 80% glúten. Pão de manhã e de noite, metade da semana meu almoço é pastel, e quando não quero comer pão de noite pulo pro miojo. Massa massa e massa. Ah, e uma bolachinha de lanche.

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #10 Online: Julho 18, 2013, 10:12:38 pm »
Eu fiz academia ano retrasado, perdi uns 20 kilos e fiquei bem forte, mas daí sai da academia, quebrei o braço, e a merda começou.. Me pesei há pouco tempo, porque estou agora entrando na natação, e descobri que não engordei muito, mas a aparência está horrível. Mas eu sou bem mais gordo do que vocês.
Por sentir-me mal achando que estava tendo um infarto (apesar de que, nisso, minha saúde parece perfeita), resolvi voltar a fazer atividade física, não estava mais conseguindo nem estudar. Aparentemente, natação é o melhor esporte para quem é gordo e precisa perder peso, apesar de ser necessária muita cara de pau na hora de andar sem camisa, isso meio que sempre foi um empecilho para mim.

Cara, vc descreveu muito bem coisas que também penso... você diz que é mais gordo do que todos aqui, mas duvido disso. O que eu tenho a meu favor é que tenho 2 metros de altura, o que disfarça um pouco o excesso de peso, mas eu estou de saco cheio já me me olhar no espelho e me sentir infeliz.
Os primeiro dias de academia são uma maravilha: você se olha no espelho e tá com bração, peitoral inchado... bom, eu já tenho isso, então só quero ver as medidas diminuindo.
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Offline Barão

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #11 Online: Julho 18, 2013, 10:16:29 pm »
Eu nunca me olhei no espelho e me senti feliz, então essa não é uma motivação para mim. O que realmente me motiva é poder dormir melhor, estudar melhor, viver mais...

Offline garotovaca [medabot]

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #12 Online: Julho 18, 2013, 11:06:01 pm »
Nossa... minha dieta atual é 80% glúten. Pão de manhã e de noite, metade da semana meu almoço é pastel, e quando não quero comer pão de noite pulo pro miojo. Massa massa e massa. Ah, e uma bolachinha de lanche.

Esse é um problema que eu tenho: glúten. Sou  fanático por pão (todos os tipos) e  todos os tipos de massa, tanto que a 90% das receitas que eu sei fazer na cozinha tem a ver com farinha de trigo.

Eu já tentei fazer academia mas achei o negócio mais chato do mundo no ambiente mais chato do mundo. Voltei a correr tempos atrás (meu exercício favorito), mas as horas extras no trabalho acabavam matando todo o meu horário e parei. Objetivo é voltar a correr nesse sábado e ver se eu consigo entrar forma pra correr a Integração 10k em Campinas.

EDIT: um pedido idiota ao criador do tópico: tem como separar as palavras  do '/' no título ? Ta quebrando o layout na coluna "Últimos Posts".
« Última modificação: Julho 18, 2013, 11:13:06 pm por garotovaca »

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #13 Online: Julho 18, 2013, 11:18:18 pm »
O treinador segue a risca uma dieta dada por nutricionista também. Ele me deixou empolgado pois, no ano passado, ele fez um colega de trampo perder 50 kilos em 6 meses! Não é historinha, eu trabalho com o cara e vi as fotos!
Essa do leite e glúten parece interessante... apesar de difícil. Leite eu tomo todo dia meia xícara com café, mas não passa disso.
Essa meia xícara tem q ser totalmente cortada ou não influencia?

Como eu disse, tenta cortar e vê como se sente.
E provavelmente você toma mais leite do que imagina. Verifica os alimentos que você come, você vai ver que muita coisa vai leite. O bom que a maioria dessas coisas são bobagens que você não deveria estar comendo.

Quanto ao glúten, existem pães sem glúten. Tem um gosto bom e são mais saudáveis. Uma loja aqui perto de casa vende uns pãezinhos tão bons, que às vezes eu como eles secos: o gosto do próprio pão já é suficiente. Evite só os de mandioca ou batata, porque engordam.

Uma coisa boa de mudar minha alimentação foi que fui obrigado a aprender a preparar vários pratos que eu gosto, porque os locais onde eu normalmente comprava/comia eles não tinham a opção sem glúten ou lactose. Então aprendi a fazer, para substituir por outros produtos. E praticamente tudo pode ser substituído hoje em dia, porque existem muito mais opções do que anos atrás. Até coisas como pães de queijo sem lactose ou glúten.

Só um alerta que faço se for tentar seguir essa dieta: tome cuidado também com a soja. Ela não tem glúten, mas certos tipos de alimento com soja (como Ades e similares) possuem uma boa quantidade de hormônios femininos. Então toma cuidado com a quantidade de soja que você ingere também.
« Última modificação: Julho 18, 2013, 11:21:07 pm por kimble »
Lido esse ano:
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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #14 Online: Julho 19, 2013, 12:17:38 am »
Eu nunca entendi porque as pessoas pagam para fazer esforço...  :P

E que mal tem em ser robusto? Eu por exemplo, peso 108kg e acho pouco! (já as cadeiras de plástico, acham muito...)  :P

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #15 Online: Julho 19, 2013, 12:47:13 am »
Eu nunca entendi porque as pessoas pagam para fazer esforço...  :P

E que mal tem em ser robusto? Eu por exemplo, peso 108kg e acho pouco! (já as cadeiras de plástico, acham muito...)  :P
De boas, pela carreira que eu escolhi posso parecer hipócrita, até confesso que já fui muito paranoica com essa merda, mas hoje eu prefiro pessoas que comam bem. Comam doces, salgados, frituras, fastfood e tudo que há de bom e não saudável nessa vida.
Ruiva da Spell

Raposas Selvagens do Condado de Fox.
Todos nós usamos máscaras. Algumas tão fixadas na alma que se confundem com a face.
O importante é não esquecer da pessoa que a usa.

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #16 Online: Julho 19, 2013, 07:30:16 am »
Comer essas coisas é muito bom, Noara.
Não tiro sua razão. O problema é que não é uma questão de querer ser um daqueles chatos "geração saúde" e sim se preocupar com a própria saúde.
Adoro uma coxinha, batata frita, batia cartão no BK e Mc Donald's... mas quando começa a faltar pique para tudo, não se consegue dar uma corridinha sem ficar de língua de fora e talz é porque o corpo já não aguenta mais o ritmo de sedentarismo e comidas não saudáveis apenas.
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Offline AwfulNeutral

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #17 Online: Julho 19, 2013, 08:42:41 am »
Eu sempre fui o típico magro-de-ruim. Comia pouca coisa saudável e muita, muita porcaria, e minha saúde sempre seguia inabalada, forma física idem. Tenho 1,73m e minha média de peso era 60kg.

Faz uns três ou quatro anos que a curva começou a subir, mesmo eu mudando pouco meus hábitos alimentares. Talvez por passar mais tempo fora de casa e comer mais na rua, estudar num lugar que tinha uma máquina de refrigerantes que vendia coca a 1,50 :linguinha:, ou talvez até possa ter tido relação com um remédio que eu tomei por um tempo, ou talvez tenha sido só o fato de eu deixar de ser novinho. Hoje estou parado em 90kg e preso numa rotina que não me deixa tempo de fazer nada de exercícios físicos (trabalho das 8h às 18h, faculdade das 19h30 às 23h). Só agora nas férias é que eu arranjei tempo pra fazer natação, três vezes por semana, mas ainda assim fiquei quase duas semanas sem ir por diversos motivos, inclusive de saúde.

Agora criei um hábito alimentar horrível - embora eu tenha ao menos regulado meu cronograma de refeições, meu prato de almoço não fica abaixo de 400g e carregado de coisas gordurosas; sem contar alguma porcaria que acabo comendo na faculdade -, difícil de mudar porque sempre foi assim, com pouco tempo para dormir (porque eu sei que isso conta) e nenhum tempo para fazer as atividades físicas requeridas.

Pelo menos minha namorada diz que me prefere assim do que magrelo. :linguinha:

Offline Barão

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #18 Online: Julho 19, 2013, 08:54:51 am »
Eu tbm sou intolerante à lactose, mas é quase impossível ficar sem comer sem. Fui tão ignorante que acho que estou voltando a ter resistência (Isso mais alguns problemas que estão me deixando com intestino preso), mas para mim seria impossível viver sem glúten. Eu já cozinho muito em casa, por falta de opção de coisa boa e barata, mas me consome muito tempo, que eu não queria estar gastando cozinhando. Além disso, tudo que eu como que tem glúten é importante por outros aspectos, então não é muito uma opção.

Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #19 Online: Julho 19, 2013, 09:20:14 am »
Eu tbm sou intolerante à lactose, mas é quase impossível ficar sem comer sem.

Talvez seja uma questão do local onde você vive. Aqui em Florianópolis existem muitas opções, tanto em supermercados quanto em lojas de produtos naturais. Exige procura e paciência para encontrar produtos, mas já encontrei até picolé de chocolate sem lactose por aqui.

Citar
Fui tão ignorante que acho que estou voltando a ter resistência (Isso mais alguns problemas que estão me deixando com intestino preso), mas para mim seria impossível viver sem glúten. Eu já cozinho muito em casa, por falta de opção de coisa boa e barata, mas me consome muito tempo, que eu não queria estar gastando cozinhando. Além disso, tudo que eu como que tem glúten é importante por outros aspectos, então não é muito uma opção.

Se você realmente tem intolerância à lactose e isso é um fator genético, não é possível desenvolver resistência. O que pode ter acontecido é que você não era intolerante. Algumas pessoas sofrem alguma doença que afeta o sistema digestivo, o que diminui a capacidade de digerir certas substâncias. Isso é comum. Pessoas assim se recuperam com o passar do tempo. Minha irmã teve isso durante anos e depois pode voltar a comer coisas com leite normalmente.

Ou alguma outra coisa está travando seu sistema digestivo. Meu chute é que seja o glúten. Já te alerto que se você não tiver cuidado a intolerância avança para outros problemas, como intestino irritável (o que eu tenho) ou intolerância ao glúten (o que eu não tenho, ainda bem porque esse sim é um problema sério).

Quanto a alimentação,

Eu passo a maior parte do dia fora de casa, então quando cozinho a comida tende a durar. Um hábito que eu já tenho fazem muitos anos é me alimentar bem logo que acordo. Em vez de um pão com geleia ou algo do tipo, eu como algo proporcional a um almoço. Hoje foi um dia que comi pouco, por exemplo, e ainda assim foi sopa com galinha e um pedaço de pão (sem glúten). Ontem comi strogonoff de galinha (sem lactose). Começo da semana foi arroz com  almôndega.

Isso vem da época que eu fazia faculdade à noite. Como começava a trabalhar as 8h, depois o intervalo entre trabalho e faculdade era muito curto e impedia que voltasse pra casa pra me alimentar, preferi fazer uma alimentação reforçada cedo. O que diminui minha fome no resto do dia e me permitia comer menos fora de casa.

Hoje em dia minhas refeições são:
1) café da manhã com um prato de comida de bom tamanho;
2) lanche lá pelas 9h30-10h, como algumas bananas ou uma maçã junto com alguma semente;
3) almoço as 11h30-12h, onde como pouco, normalmente só salada e alguma proteína;
4) lanche lá pelas 14h30-15h, como mais alguma outra fruta;
4.1) lanche pré-academia lá pelas 18h. Se eu estiver com fome mas não for pra academia, como algo leve. Se for pra academia, pão ou frutas;
5) jantar. Se eu fui pra academia, como alguma coisa em maior quantidade. Se não fui, normalmente uma sopa ou outra coisa leve.
6) dois ou três pedaços pequenos de chocolate, pra ajudar a dormir. Uma a duas horas antes de dormir. Isso quando estou passando por um período de insônia ou tive um dia cansativo.

O que acontece é que mantenho me alimentando o dia todo, o que evita a fome. Mas a maior parte é em pequenas quantidades. Nas três refeições principais (café da manhã, almoço e janta) eu sempre como alguma proteína, mesmo em pequena quantidade, para evitar sentir fome.
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Offline arghsupremo [pintobot]

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #20 Online: Julho 19, 2013, 09:27:21 am »
O que o Kimble falou de mais importante é: Sigam uma nutricionista.

Ela vai saber te explicar bem o que pode, o quanto pode e quando pode comer as coisas que vocês gostam.

Eu tava me sentindo gordo com meus 90kg (182cm), mas vocês me mostraram que eu tô bem gostoso mesmo!

Infelizmente eu só tenho tempo para jogar futebol, uma vez por semana, mas que é sagrado para mim. Todo domingo bato cartão!
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Offline KYU

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #21 Online: Julho 20, 2013, 12:20:13 am »
Eu malho 5 vezes na semana há bastante tempo já.

Meu conselho é: pra quem é gordo, pare de comer (nutricionista e afins) e vá fazer um exercício aeróbico (correr, bicicleta, perseguição de yeti, whatever). Pra quem é magro, vá à academia, malhe direito e se não tiver efeito relativo em um mês procure nutricionista pra suplementação.

Por experiência própria, academia é coisa de rotina. Eu até gosto de malhar, mas tem vezes que mesmo com desgosto eu vou. E é assim que você tem que encarar.

Offline Ciggi

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #22 Online: Julho 26, 2013, 02:00:02 am »
Eu pensei em abrir um tópico, mas acho que o assunto pode ser posto aqui já que se fala de saúde, e qualquer coisa também só dividir a discussão!

Eu sou doador de sangue (faz um tempo que não vou lá no hemocentro pela distância na verdade). E hoje me deparei com um assunto interessante, o do cadastro para doação de medula óssea.

Ele é feito também no homocentro, tu vai levar uma picadinha de agulha pra coleta de sangue e vai pro banco de dados. Isso era algo que eu desconhecia por pura desinformação, mas já to pondo na minha agenda ir ao centro do RJ me inscrever no banco de dados e doar sangue (embora eu ache que não da pra fazer os dois ao mesmo tempo!).

Outro assunto semelhante que merece tanta ou mais importância é a de doadores de órgãos. Infelizmente não existe forma de você se cadastrar como doador de orgãos, isso depende da vontade dos seus parentes mais próximos (e pode ser inclusive o oposto da sua vontade, tu vai ta morto mesmo, quem vai reclamar?). É um assunto que deveria ser discutido com os parentes mais próximos, e um momento onde a doação não vai fazer falta alguma e vai salvar vidas, no plural, vidaS. Sei que existem organizações que agilizam isso, de forma honesta e dentro da lei. São organizações que tem os contatos e podem dar o suporte a familia na hora de doar, é um momento complicado pra qualquer um perder um parente, e mesmo que seja da sua vontade são tantas coisas a se resolver e o tempo para doação é tão curto que um grupo que te ajude a dar esses passos é importante.

Minha avó era doadora e tinha uma organização (que não lembro o nome) que tinha deixado o contato com agente pra quando fosse necessário. Infelizmente no dia esquecemos completamente e foi muito triste, porque era um dos (últimos) desejos da minha avó, e algo que ela se orgulhava de ser.

Enfim, espero que o assunto mesmo que não se prolongue possa clarear a mente de quem ainda não tinha se tocado nisso (como eu!) e que o numero de doadores aumente.

Não nasci com super poderes, então vai ser a única forma deu ser herói!

Offline Agnelo

  • Pai
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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #23 Online: Julho 26, 2013, 10:08:43 am »
Citação de: Cigano
(embora eu ache que não da pra fazer os dois ao mesmo tempo!).
Dá, eu sou cadastrado como doador de medula desde 2007, eles tiram uma mixaria do sangue da doação pra fazer esse exame.

A questão da doação de órgãos é complicada mesmo, mesmo que você deixe tudo claro para sua família e ela concorde há muitas variáveis envolvidas: de que forma se deu o óbito, onde você ficou, se há ou não condições de ser feita a doação, se há uma equipe para isso.

E tudo acontece muito rápido, é complicado.
Eu amo você. Tenho orgulho de você. Você trouxe à sua mãe e a mim mais alegria do que eu achei que houvesse. Seja bom pra ela e cuide bem dela.

Seja um dos mocinhos. Você tem que ser como John Wayne: Não aguente merda de nenhum idiota e julgue as pessoas pelo que elas são, não pela aparência.

E faça a coisa certa. Você tem que ser um dos mocinhos: Porque já existem Bandidos demais.

Offline Assumar

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Gastos com personal trainer poderão ser deduzidos do IR
« Resposta #24 Online: Julho 29, 2013, 11:20:50 pm »
Citar
29/07/2013 - 15h42
Gastos com personal trainer poderão ser deduzidos do IR

Proposta em tramitação na Câmara inclui despesas com profissionais de educação física na base de cálculo do Imposto de Renda (IR) das pessoas físicas para fins de dedução. A medida está prevista no Projeto de Lei 5084/13, do deputado Walter Feldman (PSDB-SP).

Segundo o autor, ao permitir a dedução do IR de despesas com academias e com profissionais da educação física, a proposta estimularia hábitos de vida mais saudáveis. “Desde muito tempo, os médicos recomendam a atividade física frequente como forma de promoção da saúde”, afirma o autor.

Para Feldman, o profissional da educação física e as pessoas jurídicas prestadoras de serviços nessa área são essenciais à promoção da saúde, uma vez que cabe a eles a orientação da adequada prática do exercício.

Atualmente, de acordo com a Lei 9250/95, o contribuinte já pode deduzir da base de cálculo do IR os pagamentos efetuados a médicos, dentistas, psicólogos, fisioterapeutas, fonoaudiólogos, terapeutas ocupacionais, hospitais, além de despesas com exames laboratoriais, serviços radiológicos, aparelhos ortopédicos e próteses ortopédicas e dentárias.

Tramitação
O projeto será analisado conclusivamente pelas comissões de Finanças e Tributação; e de Constituição e Justiça e de Cidadania.
Íntegra da proposta: PL-5084/2013

Reportagem – Murilo Souza
Edição – Regina Céli Assumpção

Fonte: Agência Câmara de Notícias
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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #25 Online: Julho 30, 2013, 08:22:41 am »
Aí uma coisa boa... cuidar da própria saúde é necessário para qualquer um, nada mais justo que poder deduzir no IR.
Se bem que não é qualquer um que pode pagar por um Personal Trainer...
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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #26 Online: Agosto 04, 2013, 11:28:24 am »
Meu treinador falou "perder 5 kg em uma semana". Well, tive uma pneumonia no meio do caminho que me atrapalhou, então consegui perder os 5 kg em duas semanas.  :victory:
Até me animei a fazer a barba para ver o rosto mais fino:

(click to show/hide)

Foda que sempre que volto pra academia, meu antebraço começa a inflar mais do que meu braço... fico me sentindo o Popeye.  :rolando:
A merda é ter que viajar a trabalho hoje... vou perder mais dias de treino, mas saber que está fazendo efeito já me deixa mais feliz. A disposição para fazer as coisas no dia a dia aumentou bastante.

O engraçado é que só diminuí as porcarias que eu comia, não cortei completamente. E mesmo assim, consegui resultado bem rápido.
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Offline arghsupremo [pintobot]

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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #27 Online: Agosto 04, 2013, 12:28:43 pm »
Tá gatão, hein?

Se eu fosse mulher gostosa e ruiva, estaria apaixonada!
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Offline Afrodite

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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #28 Online: Agosto 06, 2013, 10:55:50 am »
Qual é o melhor jeito de suplementar pra ganhar peso/massa? Eu vou começar a puxar ferro em breve e não sei por onde começar (e não vai ter personal pra me orientar).
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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #29 Online: Agosto 06, 2013, 01:11:11 pm »
O treinador lá da academia que eu faço fala pra mandar Whey (acho que é isso) pra dentro, de maneira correta.
Procura por esse produto que é meio que famosinho entre os que querem ganhar massa.
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Offline Afrodite

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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #30 Online: Agosto 06, 2013, 01:38:47 pm »
Conheço Whey, já tomei albumina também, só não sei bem a hora certa de tomar.
Eu vou tentar malhar às 6:00 da manhã e queria saber se tomo a suplementação antes ou depois do café da manhã, o que tomar de café da manhã, etc.
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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #31 Online: Agosto 06, 2013, 02:19:48 pm »
É nojento, mas ovo cru de manhã antes de malhar ajuda muito nos exercícios.
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Offline Afrodite

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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #32 Online: Agosto 06, 2013, 02:38:28 pm »
É nojento, mas ovo cru de manhã antes de malhar ajuda muito nos exercícios.

Eca. :what:
Albumina é proteína de ovo, deve dar no mesmo.
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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #33 Online: Agosto 06, 2013, 02:50:30 pm »
Tudo que é feito a partir de alguma coisa, ajuda, mas não é tão efetivo quanto o próprio produto.
Para ganhar massa tem aqueles shakes muito loucos também. Funcionam legal para um cara lá da academia.
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Offline Sampaio

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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #34 Online: Agosto 09, 2013, 01:57:17 am »
Nutricionista, educador físico (não precisa ser personal, pode ser o cara da academia que faz sua ficha), disciplina e genética. Com tudo isso, vai depender só do último fator se você emagrecerá ou se emagrecerá MUITO. Fora a possibilidade, se quiser, de definir, crescer, etc.

Eu malho uma vez por ano durante um mês, três vezes na semana, só para manter. Tenho 1,75m e sempre pesei por volta de 68-70kg com cerca de 10-12% de gordura. Tenho muitos facilitadores genéticos que fazem com que meu corpo faça pouca reserva de gordura, queime e defina rápido. Recentemente cheguei a pesar 75kg e 16% de gordura. Sem tempo de ir à academia, só diminui e selecionei melhor minha alimentação e voilá, fui pra 71kg em três semanas. O principal é não ficar se enganando, fingindo que tá malhando direito, fingindo que está comendou pouco e só o que estabeleceu, etc. Você sente fome no começo, depois você se acostuma.

Offline Madrüga

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Re:Academia/Dietas/Saúde
« Resposta #35 Online: Agosto 09, 2013, 05:55:05 am »
Agora criei um hábito alimentar horrível - embora eu tenha ao menos regulado meu cronograma de refeições, meu prato de almoço não fica abaixo de 400g e carregado de coisas gordurosas

Como assim, bicho. Ontem meu prato de comida passou um pouco dos 950 gramas. Que loucura.
"If there are ten thousand medieval peasants who create vampires by believing them real, there may be one -- probably a child -- who will imagine the stake necessary to kill it. But a stake is only stupid wood; the mind is the mallet which drives it home."
-- Stephen King, It (p. 916)


Offline AwfulNeutral

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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #36 Online: Agosto 09, 2013, 08:30:51 am »
Agora criei um hábito alimentar horrível - embora eu tenha ao menos regulado meu cronograma de refeições, meu prato de almoço não fica abaixo de 400g e carregado de coisas gordurosas

Como assim, bicho. Ontem meu prato de comida passou um pouco dos 950 gramas. Que loucura.

Mas quanto disso era carboidrato/gordura?

Offline Ciggi

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Re:Academia / Dietas / Saúde
« Resposta #37 Online: Agosto 17, 2013, 03:05:39 pm »