Eu nunca entendi porque as pessoas pagam para fazer esforço... 

E que mal tem em ser robusto? Eu por exemplo, peso 108kg e acho pouco! (já as cadeiras de plástico, acham muito...) 

De boas, pela carreira que eu escolhi posso parecer hipócrita, até confesso que já fui muito paranoica com essa merda, mas hoje eu prefiro pessoas que comam bem. Comam doces, salgados, frituras, fastfood e tudo que há de bom e não saudável nessa vida.

Eu sempre fui o típico magro-de-ruim. Comia pouca coisa saudável e muita, muita porcaria, e minha saúde sempre seguia inabalada, forma física idem. Tenho 1,73m e minha média de peso era 60kg.

Faz uns três ou quatro anos que a curva começou a subir, mesmo eu mudando pouco meus hábitos alimentares. Talvez por passar mais tempo fora de casa e comer mais na rua, estudar num lugar que tinha uma máquina de refrigerantes que vendia coca a 1,50 , ou talvez até possa ter tido relação com um remédio que eu tomei por um tempo, ou talvez tenha sido só o fato de eu deixar de ser novinho. Hoje estou parado em 90kg e preso numa rotina que não me deixa tempo de fazer nada de exercícios físicos (trabalho das 8h às 18h, faculdade das 19h30 às 23h). Só agora nas férias é que eu arranjei tempo pra fazer natação, três vezes por semana, mas ainda assim fiquei quase duas semanas sem ir por diversos motivos, inclusive de saúde.

Agora criei um hábito alimentar horrível - embora eu tenha ao menos regulado meu cronograma de refeições, meu prato de almoço não fica abaixo de 400g e carregado de coisas gordurosas; sem contar alguma porcaria que acabo comendo na faculdade -, difícil de mudar porque sempre foi assim, com pouco tempo para dormir (porque eu sei que isso conta) e nenhum tempo para fazer as atividades físicas requeridas.

Pelo menos minha namorada diz que me prefere assim do que magrelo.

Eu tbm sou intolerante à lactose, mas é quase impossível ficar sem comer sem.

Talvez seja uma questão do local onde você vive. Aqui em Florianópolis existem muitas opções, tanto em supermercados quanto em lojas de produtos naturais. Exige procura e paciência para encontrar produtos, mas já encontrei até picolé de chocolate sem lactose por aqui.

Fui tão ignorante que acho que estou voltando a ter resistência (Isso mais alguns problemas que estão me deixando com intestino preso), mas para mim seria impossível viver sem glúten. Eu já cozinho muito em casa, por falta de opção de coisa boa e barata, mas me consome muito tempo, que eu não queria estar gastando cozinhando. Além disso, tudo que eu como que tem glúten é importante por outros aspectos, então não é muito uma opção.

Se você realmente tem intolerância à lactose e isso é um fator genético, não é possível desenvolver resistência. O que pode ter acontecido é que você não era intolerante. Algumas pessoas sofrem alguma doença que afeta o sistema digestivo, o que diminui a capacidade de digerir certas substâncias. Isso é comum. Pessoas assim se recuperam com o passar do tempo. Minha irmã teve isso durante anos e depois pode voltar a comer coisas com leite normalmente.

Ou alguma outra coisa está travando seu sistema digestivo. Meu chute é que seja o glúten. Já te alerto que se você não tiver cuidado a intolerância avança para outros problemas, como intestino irritável (o que eu tenho) ou intolerância ao glúten (o que eu não tenho, ainda bem porque esse sim é um problema sério).

Quanto a alimentação,

Eu passo a maior parte do dia fora de casa, então quando cozinho a comida tende a durar. Um hábito que eu já tenho fazem muitos anos é me alimentar bem logo que acordo. Em vez de um pão com geleia ou algo do tipo, eu como algo proporcional a um almoço. Hoje foi um dia que comi pouco, por exemplo, e ainda assim foi sopa com galinha e um pedaço de pão (sem glúten). Ontem comi strogonoff de galinha (sem lactose). Começo da semana foi arroz com  almôndega.

Isso vem da época que eu fazia faculdade à noite. Como começava a trabalhar as 8h, depois o intervalo entre trabalho e faculdade era muito curto e impedia que voltasse pra casa pra me alimentar, preferi fazer uma alimentação reforçada cedo. O que diminui minha fome no resto do dia e me permitia comer menos fora de casa.

Hoje em dia minhas refeições são:
1) café da manhã com um prato de comida de bom tamanho;
2) lanche lá pelas 9h30-10h, como algumas bananas ou uma maçã junto com alguma semente;
3) almoço as 11h30-12h, onde como pouco, normalmente só salada e alguma proteína;
4) lanche lá pelas 14h30-15h, como mais alguma outra fruta;
4.1) lanche pré-academia lá pelas 18h. Se eu estiver com fome mas não for pra academia, como algo leve. Se for pra academia, pão ou frutas;
5) jantar. Se eu fui pra academia, como alguma coisa em maior quantidade. Se não fui, normalmente uma sopa ou outra coisa leve.
6) dois ou três pedaços pequenos de chocolate, pra ajudar a dormir. Uma a duas horas antes de dormir. Isso quando estou passando por um período de insônia ou tive um dia cansativo.

O que acontece é que mantenho me alimentando o dia todo, o que evita a fome. Mas a maior parte é em pequenas quantidades. Nas três refeições principais (café da manhã, almoço e janta) eu sempre como alguma proteína, mesmo em pequena quantidade, para evitar sentir fome.

Eu malho 5 vezes na semana há bastante tempo já.

Meu conselho é: pra quem é gordo, pare de comer (nutricionista e afins) e vá fazer um exercício aeróbico (correr, bicicleta, perseguição de yeti, whatever). Pra quem é magro, vá à academia, malhe direito e se não tiver efeito relativo em um mês procure nutricionista pra suplementação.

Por experiência própria, academia é coisa de rotina. Eu até gosto de malhar, mas tem vezes que mesmo com desgosto eu vou. E é assim que você tem que encarar.

(embora eu ache que não da pra fazer os dois ao mesmo tempo!).

Dá, eu sou cadastrado como doador de medula desde 2007, eles tiram uma mixaria do sangue da doação pra fazer esse exame.

A questão da doação de órgãos é complicada mesmo, mesmo que você deixe tudo claro para sua família e ela concorde há muitas variáveis envolvidas: de que forma se deu o óbito, onde você ficou, se há ou não condições de ser feita a doação, se há uma equipe para isso.

E tudo acontece muito rápido, é complicado.

Aí uma coisa boa... cuidar da própria saúde é necessário para qualquer um, nada mais justo que poder deduzir no IR.
Se bem que não é qualquer um que pode pagar por um Personal Trainer...

Tá gatão, hein?

Se eu fosse mulher gostosa e ruiva, estaria apaixonada!

O treinador lá da academia que eu faço fala pra mandar Whey (acho que é isso) pra dentro, de maneira correta.
Procura por esse produto que é meio que famosinho entre os que querem ganhar massa.