Eu fiz academia por 2 períodos da minha vida e vi bem como funciona o efeito sanfona.

Dessa vez o esquema vai ser bem diferente... estou em um emprego estável (é o que parece) e uma rotina que me garante horas para me dedicar a isso. Infelizmente não posso malhar todos os dias, pois as vezes dou aulas a noite, mas tenho um ponto muito forte ao meu favor: em 5 dias de academia dessa vez, meu corpo entrou em cetose relativamente rápido. No primeiro dia não consegui aproveitar isso, pois estava enjoado demais para comer algo na hora... depois que passou o enjoo acabei comendo besteira.
Mas hoje eu senti que meu corpo entrou em cetose de novo, no final do treino. Segui o conselho do treinador e mandei ver em uma maçã argentina que tinha na geladeira. Resultado: comi a maçã já fazem 2 horas e estou satisfeito. Daqui a uma horinha mando uma club social pra dentro e já me arrumo para dormir. O segredo é comer a cada 3 horas e dormir 8 horas no mínimo por dia.
Sério, tô seguindo mais a risca isso do que um religioso fanático segue os 10 mandamentos.